O método Pilates, idealizado por Joseph Pilates é um programa completo de condicionamento físico e mental, que tem como base um conceito denominado de contrologia. Segundo Pilates, contrologia é o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo. É a correta utilização e aplicação dos mais importantes princípios das forças que atuam em cada um dos ossos do esqueleto, com o completo conhecimento dos mecanismos funcionais do corpo e o total entendimento dos princípios de equilíbrio e gravidade aplicados a cada movimento, no estado ativo, em repouso e dormindo.



O fortalecimento de grupos musculares centrais como os abdominais, paravertebrais, glúteos, diafragma e assoalho pélvico, também chamado de treinamento de estabilização central, promove um regime preventivo e terapêutico, desenvolvendo o controle muscular necessário para manter uma estabilidade funcional e diminuir a incidência de lesões e desconfortos.

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Os benefícios do método vão além do aumento de força e da resistência muscular, e inclui maior integração corpo e mente, melhora na capacidade respiratória, aumento da flexibilidade, fortalecimento, reestruturação do corpo, prevenção de lesões, aumento da consciência corporal, aumento da auto-estima e alívio de dores.